花几千块看病几分钟!医生没有跟你说的都在这里!

慈恒堂2018-03-12 14:04:23




到大医院看病,往往苦等一个甚至几个小时,与医生交流的时间却短得可怜,想听听医生的详细建议成了奢望。



我们请来10个学科的医学专家,这些专家给出了30个健康提示,基本上门诊的时候医生都没时间跟大家说,看了几十年病的人可能都没听过,值得大家相互传阅。



肿瘤专家



1.肉最好煮着吃。高温烧烤会使肉中的氨基酸分解,形成致癌物质。


2.养只宠物可提高免疫力。


3.慢慢地吃午餐,保护心血管,缓衰老。



心脏病专家



13.常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大,人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天进行有氧锻炼,少吃白面包等简单的碳水化合物。


14.年过35岁最好去医院查查血压及胆固醇水平,这些数据能预测心脏病风险。


15.每周吃几把坚果。



神经专家



19.字谜、记忆锻炼、填字及数独游戏有助于保护大脑。建议采用“一看(集中注意力),二思(想像视觉画面),三联想(结合一定的情景记忆)”的记忆训练法。


20.压力最终妨碍学习和记忆能力。


21.红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议女性每天饮1小杯,男性每天2小杯。



妇科专家



4.最好勿自行用药。


5.避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用,而且可使卵巢癌的风险降低35%至50%。


6.性爱后小便有助排出细菌,防止尿路感染。



牙科专家



7.多摄入抗氧化剂。花椰菜等富含抗氧化剂的食物能防牙龈炎。


8.少吃柠檬,其富含的酸类物质会破坏牙齿珐琅质。


9.使用软毛牙刷。



足病专家



10.给脚量尺寸,特别是怀孕或体重改变后。

11.高跟鞋与平底鞋轮换着穿。

12.赤脚或穿人字拖,会导致脚跟疼。



运动医学



16.不同运动交替进行。


17.女人加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱,如果不加强锻炼,容易使髋关节压力过大。


18.每跑完800公里(运动量相当于每天跑5公里,每周5次,持续5个月)就该换双运动鞋,防止运动损伤。



脊柱外科



22.锻炼核心肌肉群(位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群)。俯卧并伸开双臂过头顶,臂膀及头部离开地面,做飞行姿势,保持几秒再放松。


23.弯腰捡东西时,脊柱压力增加,动作过猛易导致后背拉伤。捡物品时最好走近点,然后弯腰捡起。


24.避免久坐。



心理学专家



25.关注自我。无论是寻求心理咨询、练习冥想,还是写周记,花点时间自我剖析。


26.多社交。


27.锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。



家庭医生



28.以生日提醒健康。将生日作为健康年检日,检查身体是否有不适。


29.见医生前做好准备:病历、身份证、病程。


30.关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子,因为有些疾病是具有家族性的。


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