有效学习的10个方法

樊登读书会江门分会2018-01-11 21:12:23

当我们在学习新技能或知识时,自然需要一些学习方法,今天分享10个方法,当你学习新技能的时候,就可以对照这些建议,参考并加以利用。工作生活中遇到问题,这些方法也适用哦。

本文选自《关键20小时,快速学会任何技能!》,作者:乔希考夫曼(Josh Kaufman)


“没有哪一个难题承受得住坚持不懈的思考。”

by 伏尔泰

我们之前讨论了技能学习和技能习得的区别。然而,这并不意味着技能学习就不重要了。如果在实践前,你不懂得对该项技能做上一点小功课,那么不管你的意志有多么坚韧,也会导致时间和精力的浪费。

技能学习让技能实践更有效。通过学习,你会更加理解为什么要多花时间在关键技能训练上。基于这点认识,我们总结出有效学习的10个方法:

1. 收集信息;

2. 克服困难;

3.关联类比;

4.逆向思维;

5.咨询交流;

6.排除干扰;

7.间隔重复;

8.创建定式;

9.预期测试;

10.尊重生理。




 一、收集信息

实践前,查阅一下和这门技能相关的信息是十分必要的。例如,花20分钟的时间上上网、去书店或者去住所附近的图书馆找找相关参考书和资料。总之,你应该想方设法地找到关于这门技能的参考书(至少三本)、教学DVD、教学课本或者别的学习资料。

你千万不要花数小时去记住所有参考资料上的内容,除非你想疯掉。“读书”是一回事,“练习”又是另外一回事了,读书的时间是不能算在练习时间里的。在这里,查阅资料的目的不是为了应付考试,而是为了尽可能快地了解重要的基础技能、关键步骤以及必要的学习工具。因为提前知道的信息越多,准备就越充分。提前花时间快速、全面地收集信息,有助于了解后期技能实践的整个流程。为了快速习得技能,你最好不要用“精读”的方式了解信息,“泛泛而读”即可。如果某一概念或某一学习工具被不同的参考书反复提及,那么请你留意并在实践前做好相应准备。

举个例子,如果想亲自烤出美味的羊角面包,出门买几本烘焙和面点制作方面的参考书跟着做就行。目前,面包的制作工艺和流程已经趋于成熟,因为大师们已反复实践了数年之久。阅读参考书时,如果你发现好几本书都不止一次地介绍了同一个制作工艺和流程,那么请留意这个最有价值的信息。你可以立即按书上说的在自家厨房里小试一把,效果一定不会差。这样做的好处是可以省去很多“摸着石头过河”的麻烦。




 二、克服困难

在早期研究中,参考资料里有很多让人疑惑不解的地方,有的是概念,有的是方法,有的是理念。通常情况下,你很清楚它们的重要性,可是你始终无法理解它们的意思。既无法理解为什么要这么说,也无法理解为什么要这么做。别紧张,有困惑很正常。关键在于你能否将之解决?从这个角度讲,有困惑也是一件好事,考验你解决问题的能力。

尽管我们会面临随之而来的一大堆困惑,但是对技能进行初期研究的确是发现重要基本技能和理念的有效途径之一。当你真正开始实践这个技能了,我想你会把这些恼人的谜团一一解开的。 

斯蒂芬·克拉申,美国第二语言学研究专家,他把这种现象称为“可理解性输入”。之所以有疑惑,是因为获得的新信息是从未了解过或经历过的。但是在反复的技能实践中,我们可以慢慢体会,慢慢理解。

印度著名瑜伽大师德斯卡查尔曾说过:“困惑本身就是一种馈赠。”意识到自己有困惑是很好的,你可以清晰地判断出让你产生困惑的地方。接下来,有目的地对此处做相应的研究,直至问题解决。

如果初期研究都已过半,你仍无任何疑虑,那么你肯定学不快。相反,如果一开始你对走的每一步感到恐惧和彷徨,那么很好,这说明你已经上了正轨。举个例子,假如你正处理一个有趣的问题或运作一个非常吸引人的项目,那么初期发现的困惑越多,压力就越大,学得就越快,因为你不得不想办法尽快拨云见日。

不愿克服困难是影响技能习得快慢的主要因素。愚蠢的感觉的确不好受,不过请你随时提醒自己:随着技能实践的不断深入,你会慢慢解决这些疑惑,最终理解这门技能。


三、关联类比

随着研究开始,你会很自然地注意到一些模式,即不断出现的理论和方法。

我们把这些模式称为“心智模式”,它们很重要。心智模式是学习中最基本的单位,它是指理解和认知存在于这个世界上的事物或联系的方法和习惯。一旦找准心智模式,我们就更容易预测下一步要发生什么。心智模式也可以帮助我们更轻松地与人分享自己的感受和经历。

举个例子,我最近正在帮父亲创建一个网站,我一边工作一边试着给父亲讲我是怎么建的。我才开口解释,就遇到了难题。我一个劲儿地用“服务器”这个词,父亲却完全不懂我在说什么。假如我父亲知道服务器相当于一个特别的计算机,它可以把网页传送到发出请求信号的一方,同时,服务器也有别于一般的普通机器,那么他会很容易明白我的意思。在这个例子里,“服务器”就是一个心智模式,如果你熟悉这个术语,那么就能理解发布网站是怎么一回事。

同时,你会注意到有些新事物好像是你所熟悉的。我们把这样的事物叫作“心智勾连”,就是通过类比和比喻去理解新概念。就网络服务器而言,它如同一个图书管理员。当你去图书馆借书时,图书管理员会在塞满成百上千本书的书架上帮你找到你想要的那一本。一旦找到了,他会给你拿过来。如果没有这本书,他会告诉你:“我这儿没有你要的书。”网络服务器和图书管理员的工作方式是一样的。当你发出浏览网页的请求时,服务器靠着记忆帮你搜索网页。如果找到了,它就传送给你。如果没找到,就给你一个回复:“错误404:网页无法找到。”瞧,如果我们把服务器看作计算机信息管理员,我们就更容易理解它的工作原理。

在早期研究阶段,你找到的心智模式和心智勾连越多,就越容易在技能训练中获益。


四、逆向思维

学习新技能前,别去幻想你会学得多么完美。多设想一下最坏的结局吧!我们把这样的思维方式叫作“违反直觉的思维方式”,它有助于我们深入了解新技能。


“要是学不会怎么办?”“要是彻底失败怎么办?”多让自已思考类似的问题。这种解决问题的方法叫作“逆向思维法”。这个方法能够让我们学到几乎任何技能的要旨。如果你多研究一下最坏的结局,你会快速找到原本不太容易被注意到的学习要点。



 五、咨询交流

如果我们提早对新技能有一定的了解,我们就会设置合理的期待,也就是说,对于一个初学者来说,什么样的表现是真正合理的呢?

初学技能时,我们往往容易低估完成这项技能的难度和复杂性。尤其是那些耳熟能详的技能,其要领很容易被忽视。举个例子来说吧,很多人为了追逐“摇滚梦”开始学习电吉他,学着学着却发现成为摇滚巨星并不是一件容易的事。因为,在台上你只有吉他弹得好还不够,还得唱得好,还得秀出“摇滚范儿”。这里面似乎很复杂,已经涉及除了“弹”以外的“唱”和“秀”两项技能的学习了。

因此,在投入时间和精力学习新技能前,有必要和内行聊一聊。这样我们可以提前预知技能训练的每个阶段会遇到的情况,从而消除对技能学习的疑虑和误解,使我们在技能训练的过程中不但不会灰心丧气,反而会更有兴趣坚持下去。


六、排除干扰

干扰是影响快速习得技能的最大因素。一旦产生干扰,我们就无法集中精力学习,技能习得的速度也会随之下降,甚至停滞。因此在技能练习前,我们要尽可能地预见可能存在的干扰因素,试着减少或消除它们。

电子干扰和生物干扰是两个最大的干扰源。家里的电视、手机和网络属于电子干扰因素。面临这样的干扰,我们应该关掉开关、拔掉电源、关闭网络,或者把它们统统搬走,除非它们对技能练习非常有帮助。家人、同事和宠物属于生物干扰因素。我们不能把一个人“关掉”,但是可以提前告知他们—我们在单独练习技能时不希望被打扰。我想会得到他们的尊重的。

干扰因素越少,技能习得就越有效(注:远离手机,远离朋友圈)


七、间隔重复

多数技能习得对记忆力有一定要求。在训练时,如果想好好运用一下曾经学过的知识,你必须得在很短的时间内回忆起相关内容。

要是你的记忆力不够好怎么办呢?每次学完新东西,如果短期内不复习,十有八九会忘记。“间隔重复”这个方法有助于大脑将所学知识进行巩固并长时储存。

研究表明,人的记忆力遵循一个“衰减曲线”规律,即知识学得越久,我们越不容易经常复习巩固。因此,新学的知识需要定期巩固,这样才能长期储存在我们清晰的记忆中。

“间隔重复”是一个很好的记忆方法,它可以帮助我们定期且系统地回顾所获取的知识和信息。对于那些记忆起来有难度的信息,我们更要经常复习,而对于那些记忆起来相对简单的旧知识,我们不必经常复习。

Anki1、SuperMemo2、Smartr3这三款记忆软件程序都轻松实现了间隔重复、加强记忆的功能。它们需要你建立自己的复习模块,其中的“间隔重复系统”通过这个带有复习功能的记忆模块起作用。这样一来,一边建模块,一边回忆技能的分解动作,不是一举两得吗?

一旦创建好自己的记忆模块后,你每天只需花几分钟的时间就能完成复习任务。这个系统细化复习过程,追踪记忆痕迹,用最短的时间学习新概念、新方法、新步骤。如果你始终坚持复习最有难度的部分,那么你会非常快地记住必要信息。

重要的是,技能学习远比学术学习复杂。如果你背概念、记单词是为了通过语言考试,我想“间隔重复”对这样的学术学习用处不会太大。但如果你背单词是为了掌握一门语言技能,那么“间隔重复”这个方法就很有用,因为它最适合快速回忆信息。如果你学的东西并不是特别需要你在短期内进行回顾,那么最好别用记忆软件,还是多花时间反复训练,慢工出细活吧。


八、创建定式

大多数技能学习都有一套固定的模式:确定项目、着手准备、坚持学习等。建立一套简单的定式可以让我们比较轻松地了解其中的关键环节。

罗列清单方便我们记住学习要点,使技能训练的流程更加系统化,以便我们把精力投入到关键环节上。创建定式确保每次训练都有一套固定的模式。下面让我们想想篮球比赛中运动员遇到罚球时,有没有一套固定的模式呢?我们可以看到他们接下来的动作:双手在短裤上擦一擦,双肩放松,接住裁判的球,拍三下,停顿三秒,投篮。看,这就是他们创建的罚球定式。

由此可见,创建定式和罗列清单可以帮我们预见训练流程,而后进行内心演练。这个方法对于肢体训练是非常有效的。


九、预期测试

部分技能习得涉及一些实验,即预知新的想法在实践中是否行之有效。

预期测试是指依靠已知经验,在尝试实践前假设接下来会发生的变化或者产生的结果。如果你养成了预期测试的习惯,那么你学技能会更高效。科学地讲,预期测试结果随着以下四个因素的变化而变化。

●     观察—你最近在关注什么?

●     经历—你对这个领域了解多少?

●     假设—怎样做会才会更进一步?

●     测试—下一步你有什么新尝试?

我建议用一个笔记本或者其他的工具记录你在训练中做出的假设。如果你不断思考这些假设,并且形成新的想法,那么你的实验成果会更加丰硕。


十、尊重生理

我们的大脑和身体都处在各自的生理系统中,因此,它们都有生理需求,比如食物、水、锻炼、休息、睡眠。我们不能把自己逼得太紧,这样会适得其反。因为大脑和身体在没有足够能量储备的情况下是不可能高效运转的。

作者托尼·施瓦兹在《怎样全神贯注地生活》(2004)(The Power of Full Engagement)和《在任何方面都是优秀的》(2011)(Be Excellent at Anything)这两本书中提醒人们:最佳学习周期是90分钟左右,在这个周期内,人的精力是最集中的。大脑和身体都需要一个自然的休息。因此,我们要瞄准时机锻炼、休息、吃饭、享用零食、打盹儿或做别的事情。

我们完全可以计时练习。提前设定好60~90分钟的练习时间,这样你就不会忘记什么时候该休息。同样,你也可以把练习分为几段进行,中间穿插短暂的休息,比如每练习20分钟,休息10分钟;然后,再练习20分钟;接着又休息10分钟。


运筹帷幄

世上没什么规律可循,我们是为了努力干成什么来的。”——发明家,托马斯·爱迪生

我们不是每一次学习技能时都必须用到这10个方法,但我们必须承认,其中的一些方法的确非常适用于某些技能。这10个方法好似一个锦囊,一旦开始学习技能,我们便将之打开进行对照,看看哪些方法可以为我们所用。

让我们再次回顾一下能够帮助我们有效学习的10个方法:

1. 收集信息;

2. 克服困难;

3. 关联类比;

4. 逆向思维;

5. 咨询交流;

6. 排除干扰;

7. 间隔重复;

8. 创建定式;

9. 预期测试;

10. 尊重生理。

把这些方法用到你目前学习的技能中,你就明白你应该怎么做才能学得又快又好。


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